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横位拉筋法具体操作步骤

时间：2026-02-13 14:35:57

1、人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟。

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2、仰卧在床上，双脚朝上，臀部贴墙尽量分开，如同英文大写字母Y

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