1、茯苓、薏米、燕麦、枸杞、小麦胚芽提前浸泡1小时。
2、葛根、木瓜等洗净。
3、然后将所有材料盛入炖盅。
4、放入适量的水。
5、文火炖3小时，即可食用。
1、可以加入冰糖，红枣等，根据个人口味加入。
